Yoga in Zeiten hormoneller Veränderung

Hormonelle Veränderungen können sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen und das körperliche und seelische Wohlbefinden beeinflussen. Hormonyoga nach Dinah Rodrigues verbindet dynamische Yogaübungen mit Atemtechniken, Entspannung und energetischen Elementen. Die Übungsreihe wurde speziell für Frauen entwickelt und kann insbesondere in Zeiten hormoneller Veränderung eine Möglichkeit sein, aktiv etwas für Bewegung, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden zu tun.

Regelmäßige Yogapraxis kann dazu beitragen,

• Beweglichkeit und Kraft zu fördern,
• den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen,
• Entspannung und innere Ruhe zu unterstützen und
• einen bewussteren Umgang mit körperlichen und emotionalen Veränderungen zu entwickeln.

Yoga kann in den Wechseljahren eine unterstützende Praxis sein, um Bewegung, Entspannung und Körperwahrnehmung bewusst in den Alltag zu integrieren. Wie die Praxis erlebt wird, ist individuell unterschiedlich.

Die Hormonyoga-Reihe nach Dinah Rodrigues

Die Übungsreihe kombiniert

• dynamische Hatha-Yoga-Übungen,
• besondere Atemtechniken,
• Entspannungsübungen und
• energetische Übungen.

In einem Einführungsworkshop erlernen Sie die gesamte Übungsreihe und erhalten eine ausführliche Anleitung, sodass Sie anschließend selbstständig weiterüben können.

Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich.

 

Für wen kann Hormonyoga interessant sein?

Das Angebot richtet sich insbesondere an Frauen,

• in der Zeit vor, während oder nach den Wechseljahren,
• die sich eine aktive Begleitung durch Yoga in dieser Lebensphase wünschen,
• die mit einer regelmäßigen Yogapraxis etwas für ihr körperliches und seelisches Wohlbefinden tun möchten,
• die Entspannung, Bewegung und bewusste Körperwahrnehmung miteinander verbinden möchten.

Bei bestehenden Erkrankungen, ausgeprägten Beschwerden, Kinderwunsch oder einer laufenden hormonellen oder anderen medizinischen Behandlung sollte vor Beginn der Hormonyoga-Praxis ärztlich geklärt werden, ob und in welcher Form die Übungen geeignet sind.

Wann ist besondere Vorsicht bzw. ärztliche Rücksprache erforderlich?

• Schwangerschaft,
• hormonabhängigen Krebserkrankungen,
• Endometriose,
• größeren Myomen,
• ausgeprägter Osteoporose,
• kürzlich erfolgten Operationen,
• Schilddrüsenerkrankungen sowie
• anderen Erkrankungen oder Behandlungen, bei denen körperliche oder intensive Atemübungen eingeschränkt sein können.

Gerne können Sie mich bei Fragen zum Ablauf und zu den Übungen vorab kontaktieren.

Hormonyoga versteht sich als ergänzendes Yogaangebot und ersetzt keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Eine bestehende Medikation oder Hormontherapie sollte ausschließlich in Absprache mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt verändert werden.